Det har stått still här

2015



Hej fina bloggläsare! Som ni troligtvis märkt så har jag inte uppdaterat eller svarat på era kommentarer på hela veckan, har annat just nu så bloggen får komma åt sidan ett tag tills jag känner att jag har orken.
Uppdaterar så mycket jag kan iallafall :)

Veckan har gått super fort, efter träningen i tisdags mötte jag Ida för en pratstund, onsdagen var vilodag och kvällen på gymmet igår gick grymt dålig, var där cirkus 3 timmar, baaara prat med Chandni nästan (därför det är bättre att träna själv för min del) körde väl max 3-4 övningar och resten typ 1 set och inget mer, oavsett de gick dåligt, körde på sjukt låga vikter och gick inte ens in för de, kroppen behöver vila. Därför inget gym idag, är tillbaka tidigast söndag.

Det är otroligt viktigt att man har förmågan att känna när det är dags för vila, det är långt från bra att köra slut på kroppen. Träninng är super bra och allt dedär men vila är minst lika viktigt, det kommer göra dig mer skada än nytta om du pushar kroppen över gränsen, vila är en viktig del för resultat faktiskt. Träning, vila och kost är alla lika viktiga. Så alla ni, var försiktiga och lär känna er kropp! :)
 
Lite bilder från veckan:
 
 




Utveckling

2015



Kikade igenom mina bilder på mobilen förut och satte ihop två bilder på mina armar i ett collage.
Riktigt kass kvalité, men ser ni någon skillnad?
Mellan dessa två bilder skiljer det sig lite mindre än två månader. 
Det är alltid svårt att se hur kroppen utvecklas när man är så van att se sin spegelbild varje dag, därför är bilder och mått viktiga för att man själv ska se den utveckling man gör! :)


Vet någon som kommer ha ont i morgon

2015



Idag var det dags för ben, med fokus på övningar som är extra bra för rumpan som stod på schemat idag. Fick sällskap av Chandni så exkta kul och lite bilder från idag.

Mitt pass idag:
Denna övning är riktigt grym, bränner som tusan och alltid kul att variera övningar (även om det finns många som tror att man inte alls har koll på hur man faktiskt kör denna maskin egentligen), hur eller hur. 
Tipsar er om denna, 15-20 reps och mellan 5-8 set i denna. (Jag körde 6 set i denna övning).
 
Glute kickbacks i cablemaskin är ny för mig och därför extra kul att köra!
Tipsar er även om denna, 12- upp till 20 reps för att verkligen låta det bränna i rumpan (vid hög vikt kommer du troligen inte ha så många repititioner), 4-5 set.
 
Även höftlyft med viktskiva (har endast bild från när Chandni körde):
Körde mina med 10kg viktskiva. Den bränner mer än man tror! Funkar även att köra med stång i smithen eller med stång endast. 10-12 reps och 4 set i denna körde jag.
 
Knäböj, mellan 8-12 reps och 6 set fick det bli idag.
Även vanlig abductor, 10 reps och 3 set.
 
Passa även på att fråga, vad tycker ni om sånna här inlägg på bloggen? Lägger sällan upp bilder och vilka övningar som kördes under passet, något ni vill ha mer eller mindre av? Är öppen för åsikter! :)


Tidigare inlägg