Vet någon som kommer ha ont i morgon

2015



Idag var det dags för ben, med fokus på övningar som är extra bra för rumpan som stod på schemat idag. Fick sällskap av Chandni så exkta kul och lite bilder från idag.

Mitt pass idag:
Denna övning är riktigt grym, bränner som tusan och alltid kul att variera övningar (även om det finns många som tror att man inte alls har koll på hur man faktiskt kör denna maskin egentligen), hur eller hur. 
Tipsar er om denna, 15-20 reps och mellan 5-8 set i denna. (Jag körde 6 set i denna övning).
 
Glute kickbacks i cablemaskin är ny för mig och därför extra kul att köra!
Tipsar er även om denna, 12- upp till 20 reps för att verkligen låta det bränna i rumpan (vid hög vikt kommer du troligen inte ha så många repititioner), 4-5 set.
 
Även höftlyft med viktskiva (har endast bild från när Chandni körde):
Körde mina med 10kg viktskiva. Den bränner mer än man tror! Funkar även att köra med stång i smithen eller med stång endast. 10-12 reps och 4 set i denna körde jag.
 
Knäböj, mellan 8-12 reps och 6 set fick det bli idag.
Även vanlig abductor, 10 reps och 3 set.
 
Passa även på att fråga, vad tycker ni om sånna här inlägg på bloggen? Lägger sällan upp bilder och vilka övningar som kördes under passet, något ni vill ha mer eller mindre av? Är öppen för åsikter! :)



Stina

http://ztinas.spotlife.se

Sv; ja men precis! Har också en ganska tuff period nu, så du är inte ensam :) men det är som sagt bara att tänka så positivt som möjligt!


så härligt!

svar: ja precis, inte många skoldagar kvar tills lovet alls :)


Netti

http://starby.devote.se

Oj vad jag blir träningssugen när jag läser och ser detta :-).


Viktoria - Gravidblogg

http://viktoriacarolin.blogg.se

tack så jätte mycket snälla du :)

Det är alltid skoj att se vad andra tränar, så får man lite inspiration själv. Vad duktig du verkar vara :)


Kajsa-Stina

http://www.anorexinojag.blogg.se

Jag tycker det är så roligt att få ta del av din träning och hur du kämpar på! Så roligt att se ditt driv och engagemang! Du är verkligen så duktig och en fin inspiration till många härute :)♥


Duktig du är!
SV; Tack :D


Lydia

http://lydiaelstigs.blogg.se

Duktig du är!


Jag gillar såna här inlägg :) Träningsbiten ;) som jag är :)
Den i mitten kör jag med ;) plus andra. Ben och rumpa är mitt favvo pass :)

Sv: Ja verkligen då blir man ännu mer peppad :) Har hänt en del på kroppen också och då blir man ju ännu mer peppad ;)

Ha en fin dag*


Amanda

http://amandacarlberg.com

sv: ja det va väldigt spännande, men tomt sen när det var klart...
Gör det :D


Http://carroat.blogg.se

Härligt :)


♥ Evahle.se - en blogg om psykisk hälsa ♥

http://evahle.se

Bra jobbat! :)


Linnea

http://linnealiebig.blogg.se

Bra jobbat där 😋👍


spänannde


A D E L I N A - MAKEUP & BEAUTY

http://nouw.com/adelina

grym du är!

sv: jag redigerar bara i movie maker! :)


Linnea

http://thelinneajson.blogg.se/

Bra jobbat!!


Siri |Diabitfit|

http://sirinilsson.se/

Härligt :D


Elin

http://ptelin.disciplin.se

Bra upplägg! :)


Carolina Thoor

http://knaset.blogg.se/

Härligt med träning! :D

Sv; Okej, tack i alla fall! :)


NICOLE

http://nwistrand.forme.se

Träning är ju alltid kul så satsa på det du med bilder :D


ida - photography, style, life ♡

http://photobylove.se/

men härligt, såå värt ju!

Sv: Gud så härligt, samma här! man mår så mycket bättre när det är fint väder :)


Låter som ett toppen pass!
Hoppas du har en bra dag♡♡


härligt!


Sara Ekman

http://aamaziing.se/

Härligt :)


Amanda Halldan

http://tipsandstuff.blogg.se

härligt träningspass! :)


KassandraPalma

http://kasssandra.blogg.se

det bästa med träning är ju träningsvärken, haha om jag inte får träningsvärk dagen efter så vet jag att jag inte presterade så bra som jag skulle


Nathalie Tegelstam

http://nathalievictoria.com

Duktiga ni är :) kram


Sara Navjord

http://saranavjord.se/

Härligt med gymmet :)


Henrietta Nylund

http://ettass.blogg.se/

Riktigt kul inlägg! Ben är min favorit muskelgrupp att träna :D


maja söderberg

http://majasoderbergs.devote.se

ååh vill också träna :/ men är sjuk..


Grym du är!


natalia

http://nouw.com/nataliatrojan

Bra jobbat :D


Lina - my art & my life

http://shiiwie.blogg.se

Verkar som ett riktigt bra pass! kul med sådana här inlägg :)


hanna

http://fitnessinspiration.se

så duktig du är !:D


hanna

http://fitnessinspiration.se

men då får jag tipsa om övningar !:D


Amanda♥

http://amandaforsman.blo.gg

Åh, alltid så kul att träna! :)

Sv; Åh, då kan jag starkt tipsa om dessa! Har samma problem då jag är 157cm haha, men de här är perfekta i längden! Modellen heter Molly och de är supersköna! Kram :)


emelie andersson

http://emeliiiiieandersson.blogg.se

sv: åh tack fina Malin :)
aha okej, inte så långt härifrån då :D


Vad duktig du är med träningen. Man blir lite inspirerad :) Jag skulle börja med lite hemmaträning var planen och tanken, men jag är lite seg i starten :/
Kram


Prietha

http://prietha.blogg.se/

Körde också ben idag! Kände verkligen hur det brann under cable kicksen men mer i baksida lår än i rumpan :/

Sv: haha men vilken dröm! Jag måste gå till bussen kvart i 8 och tar typ 3 år på mig att duscha och äta frukost :/


Klara Andersson

http://klarrelito.blogg.se/

bra benpass!


Lina Johansson

http://linajohansson.webblogg.se/

Bra pass!

Sv: Ja verkligen, längtar riktigt mycket! :D


Bra jobbat!! :)


Härligt med ben och rump pass :)


S A N N A ♥

http://zinja.se

Åh vad kul!


HJJONSSON

http://www.hjjonsson.se

Skönt med träning!


Angelica

http://nouw.com/cocos

Mer sånna inlägg skulle vara kul! Tycker de är bra och man får inspiration :)


Ellen

http://ellengrantz.blogg.se/

Så duktig du är!


Vano

http://vanissajulclaude.se/

Wow vad duktigt du är!


åh vad duktig du är :)


caroline

http://carrostyle.devote.se

såå härligt!!


OLIVIA

http://Olivialice.se

Jag gillar sånna här inlägg för man får inspiration :D
Vill kunna göra första övningen men vet icke hur man gör på det gymmet vi har :/

sv: åh håller med :D
kram♥


Jossie

http://nouw.com/jossie

Så skönt med träningsverk tycker jag :)


Sofie

http://nouw.com/sofiewiberg

Så härligt! Jag ska köra ben idag, får se om jag kan gå imorgon. Haha! :)


Cornelia

http://corneliae.blogg.se/

Bra pass! Jag är så sugen på gym men har haft feber sedan i fredags :( BLÄää


Erica

http://nouw.com/eswensson

Kul med träning! :)


Alex

http://finest.se/teambulle

Bra där! Träna rumpa är ju värst tre dagar senare^^


Tycker det är roligt att läsa om sånt, man får lite inspiration! :)


miningalinn

http://nouw.com/miningalinn

Heja dig!(:


Mathilda Henriksson

http://mathildahenrikssonn.blogg.se/

Duktig du är!

SV: Ja riktigt surt.. Det ska du verkligen vara glad för! :)


Beatrice Jakobsson - FOTOBLOGG

http://beattriicee.blogg.se/

Bra jobbat! :)







 DITT NAMN


 DIN MAIL


 DIN BLOGG




SPARA?